骨盤底筋を鍛える産後ダイエット

ブロックを使用し、効果的に体を動かすことができます。
女性の健康の要である骨盤底筋を意識し、呼吸法を多く取り入れたプログラム。
どの年代の方にもオススメのコースです。レッスンはローホットで行います。

こちらのコースはウィメンズヨガ専門のオー＆ラビエ認定
産後ヨガインストラクターが担当いたします。

※産後すぐの方はレッスン前にお声かけ下さい。

出産後、開いた骨盤やゆるんでいた筋肉は約６カ月間かけて元の身体へと戻っていきます。この時が一番リカバリーに適した時期とも言われ、それまでの体型や体質を変えるチャンスです。とは言っても、まだ身体の回復が万全ではないため、急な激しい運動やストレッチなど無理は禁物です。

このクラスでは、産後すぐの方の体調に配慮しながら行っていきますので、安心してご参加いただけます。授乳中のママにとってはストレスのケアと血液の循環がとても大切。疲れている時は、ポーズをお休みしてゆっくり呼吸するだけでも十分です。

子育て中は忙しいけれど、少しの時間だけでも赤ちゃんと離れて自分の時間を持つことで、身体と心にゆとりがうまれ、よりいっそう元気に赤ちゃんと関わることができます。 まずはママが元気に！ホットヨガで気持ちよく汗を流しましょう。

※医師の運動許可があり、産後４か月以降～ご参加いただけます

・出産時、最大までゆるんだ身体も、産後徐々に元の身体へ戻ろうとします。しかしこの時期に、子供の抱っこや授乳、家事といった無理な体勢が増えるため、猫背姿勢なったり、片足重心による「骨盤のゆがみ」が起こり、その後もずっと定着しがちです。
姿勢が悪くなると体がこわばるだけでなく、内臓の働きも悪くなり代謝も下がります。
身体のこわばりを取り除き、必要な筋力をつけながら、正しい姿勢を取り戻すことで、不調を改善し、ボディラインも整えていきましょう。

・妊娠出産で骨盤底筋には大きな負担がかかります。今は問題がなくても、高齢になり筋力が落ちた時に、尿漏れや内臓下垂に悩まされるかもしれません。リスクを減らし、いくつになっても元気で楽しく過ごせるよう、骨盤底筋やコアの意識を高めておきましょう。

・姿勢のくずれ、体形のくずれ、年齢とともにやってくる筋力の衰えは出産経験者に限ったことではないので、どなたにでもオススメできるコースです。美姿勢＝アンチエイジング。姿勢が良いだけで若々しく見えますし、姿勢を保つ筋力を鍛えるので、基礎代謝が高まります。太りにくく痩せやすい身体にも☆

・骨盤底筋は女性にとって大切な場所。内臓を支えてくれているのはもちろん、エクササイズすることによって子宮の血行がよくなり女性ホルモンの活性化にもつながります。生理や更年期のケアにも効果的です。また、これから妊娠を考えているなら、妊娠期を健やかに過ごすためにもオススメです。やり方を覚えておけば骨盤底筋のエクササイズを産後すぐから自分で始めることもできますね。

ご自身でできるケアをしながら、年齢とともに変わってくる心や体と上手に楽しく過ごしていきましょう。