ｺｰｽ紹介/HOTYOGA STUDIO O

【ｺｰｽ紹介】

◆店舗によりましてはﾄﾗｲｱﾙでご受講頂けるｺｰｽが違う場合がございます｡受講可能なｺｰｽにつきましては各店舗へお問い合わせ下さい｡
◆ﾄﾗｲｱﾙﾚｯｽﾝの受講には､入会金は必要ありません｡

○-ﾋﾞｷﾞﾅｰｺｰｽ(60分)
ﾖｶﾞがはじめて､ﾎｯﾄﾖｶﾞがはじめてでも､安心して無理なく受講できるように構成されたｺｰｽです｡
ﾄﾗｲｱﾙでは､体を動かして大量の汗をかいている自分に驚き､心と体の爽快感を味わって下さい｡
はじめはついていくのがやっとでも､自分のできる範囲で自分の体にあわせて行うことで､次第に熱さにも､ﾎﾟｰｽﾞにも体が慣れてくるのを感じます｡まずは､心と体の緊張をほぐして､汗をたくさんかいてみましょう｡また､ﾘﾗｯｸｽしたいときにもお勧めのｺｰｽです｡慣れてくると､初めて受けたときより変化している自分に出会える楽しみも味わえます｡熱さが苦手な方は､ﾋﾞｷﾞﾅｰ50ｺｰｽでﾄﾗｲｱﾙを｡
受講時期の目安:ﾄﾗｲｱﾙ～6ヶ月頃､初心者向け･ﾘﾗｯｸｽ系･体を慣らそう

△-ﾍﾞｰｼｯｸｺｰｽ(75分)
☆-ﾍﾞｰｼｯｸｺｰｽ(90分)
ﾋﾞｷﾞﾅｰｺｰｽより難易度のあるﾎﾟｰｽﾞが加わり､ﾍﾞｰｼｯｸ90ｺｰｽでは､ﾊｰﾌﾀｲﾑの休憩まで､前半約50分は立ちﾎﾟｰｽﾞが続きます｡吸う･吐くの呼吸のﾀｲﾐﾝｸﾞにあわせて体を動かせるようになると､楽しさ､快適さもさらに増してきます｡ﾊｰﾌﾀｲﾑの休憩が待ち遠しい90分のｺｰｽではちょっとつらいという方はﾍﾞｰｼｯｸ75ｺｰｽにﾁｬﾚﾝｼﾞしてみましょう｡
受講時期の目安:3ヶ月頃～

Θ-ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞｺｰｽ(60分)
強度･難易度は｢ﾋﾞｷﾞﾅｰｺｰｽ(60分)｣と同ﾚﾍﾞﾙでありながら､そのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ構成から､ﾋﾞｷﾞﾅｰｺｰｽとはまた違った身体への刺激を感じていただけることでしょう｡特にﾋﾞｷﾞﾅｰｺｰｽをよくご利用の方にとっては､普段と同程度の運動量で､二の腕､腹部や腰周り､下半身の引き締めに効果が期待できる大変嬉しいｸﾗｽ構成となっています｡
また当ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑでは､歴史的ﾎﾟｰｽﾞとして幅広く認知されているﾎﾟｰｽﾞがたくさん起用されていますので､長く通われている方には､ご自身のﾖｶﾞの幅を広げる意味でも特にお薦めのｺｰｽです｡
勿論､初心者の方でも無理なくご受講いただけます｡
受講時期の目安:初級～ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ対象

●-ｱｸﾃｨﾌﾞｺｰｽ(60分)
ﾋﾞｷﾞﾅｰ60ｺｰｽ･ﾍﾞｰｼｯｸ90ｺｰｽに慣れたら､ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみましょう｡
ゆったりとしたﾎﾟｰｽﾞで体をほぐしたあと､連続性のあるﾎﾟｰｽﾞを繰り返す｢太陽礼拝｣を取り入れ全身をﾀﾞｲﾅﾐｯｸに動かしながら､ｺｱ(体幹部)の強化と､内側からの燃焼を促します｡｢太陽礼拝｣で活性化した身体を､再びゆったりとしたﾎﾟｰｽﾞでｸｰﾙﾀﾞｳﾝし瞑想で締めくくります｡
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果も期待できます｡流れるようなﾑｰｳﾞﾒﾝﾄ･ﾌﾛｰの心地よさを､ぜひ体験して下さい!
受講時期の目安:6ヶ月頃～

▲-ｱｸﾃｨﾌﾞｺｰｽ(75分)
ひとつひとつのﾎﾟｰｽﾞをじっくりと行いますのでﾋﾞｷﾞﾅｰ60ｺｰｽ･ﾍﾞｰｼｯｸ90ｺｰｽに慣れたら､ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみましょう｡体が少し硬めでも大丈夫｡自分のﾍﾟｰｽで無理をしないで行いましょう｡ｷｰﾌﾟは少し長めですので､深い呼吸を忘れずに｡
受講時期の目安:6ヶ月頃～

□-ﾊﾟﾜｰｱｸﾃｨﾌﾞｺｰｽ(75分)
このｺｰｽは､人気の2ｺｰｽ(脂肪燃焼ｺｰｽ2･ｱｸﾃｨﾌﾞｺｰｽ90分)を集約し､新たにｳﾞｨﾝﾔｻｽﾀｲﾙ(連続するﾎﾟｰｽﾞを呼吸と動作をあわせながらおこなう)をﾍﾞｰｽに構成されています｡
中盤に数種類の太陽礼拝ｼｰｸｴﾝｽを取り入れ､さらにﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟした内容ですので､体力に自信のある方にもお勧めのｺｰｽです｡

◇-ﾗｲﾄｺｰｽ(60分)
ﾎｯﾄﾖｶﾞｽﾀｼﾞｵだからこそ味わえる究極のﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝｺｰｽ
このｺｰｽは主に､仰向け･うつ伏せ･座位のﾎﾟｰｽﾞで構成されています｡
｢体の重みをﾏｯﾄに預け､深く吸い､深く吐く｣
ゆったりとした時間の流れに身を任せて､呼吸と共に自重力で体をひらいていくことで､身体の内側や深層部分への刺激をじんわりと感じるでしょう｡
心身のﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝがもたらす効果は､柔軟性やﾎﾟｰｽﾞの安定感につながります｡やさしいﾎﾟｰｽﾞで緊張を緩めて､心と体をﾘﾗｯｸｽしましょう｡また､ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞに行き詰まり感のある方､中上級者の方は､受講回数を重ねるごとに､新しい発見があるでしょう｡
受講時期の目安:ﾄﾗｲｱﾙ受講終了後､初級～ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ対象

◎-脂肪燃焼ｺｰｽ(60分)
｢連続ﾎﾟｰｽﾞあり｣･｢やさしいﾎﾟｰｽﾞあり｣･｢ﾁｬﾚﾝｼﾞﾎﾟｰｽﾞあり｣と楽しく効果的に大幅ﾘﾆｭｰｱﾙ｡燃焼効率を高めるために､深い呼吸で深層部分にまでじっくりきかせるﾎﾟｰｽﾞが増えました｡さあ､冬に向かって身体が溜め込み体質に変化していくその前に細胞ﾚﾍﾞﾙでしっかり燃焼しましょう!!
受講時期の目安:ﾄﾗｲｱﾙﾚｯｽﾝ2回終了後～､ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ対象

▽-ﾘﾗｯｸｽｺｰｽ(60分)
全体がゆったりとしているﾘﾗｸｾｰｼｮﾝ系ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです｡様々な体位変換があり､全身を伸び伸びと動かしていきます｡また､ゆらぎを含むﾎﾟｰｽﾞで背骨､骨盤など歪みを調整します｡ゆっくりとﾎﾟｰｽﾞを行うことで､ﾘﾗｯｸｽしながら体への波動(響き)を感じていきましょう｡

▼-ﾌﾛｳｺｰｽ(75分)
11月～5月
FLOW = 流れを楽しむｺｰｽです｡
ゆったりと流れのあるﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄにあわせて身体を動かすことで､ﾘﾝﾊﾟの流れを促進し､むくみや冷えの緩和を促します｡
冬の間に､こっそり美努力したい方にお勧めの新ｺｰｽです｡
気になる下半身のむくみを効果的に解消しましょう｡

β-ﾎｯﾄﾊﾞﾚｴｽﾄﾚｯﾁ(75分)
ﾊﾞﾚｴｴｸｻｻｲｽﾞを取り入れたｺｰｽです｡
前半は時間をかけて股関節周りのｽﾄﾚｯﾁや､前屈後屈など柔軟性を高め
後半は実際にﾊﾞﾚｴのﾎﾟｰｽﾞをとっていきます｡前半の柔軟性を高めた状態でしなやかに､また優雅にｶﾗﾀﾞを動かしていきます☆
楽しくｶﾗﾀﾞを動かしていきながら､内側の筋肉を鍛えつつ柔軟性もたかめることができるｺｰｽです｡
ﾊﾞﾚｴの経験はないし､できるのかな～?』とどうしても一歩踏み出せずにいる方､是非ﾎｯﾄﾊﾞﾚｴｽﾄﾚｯﾁで内側から体を柔らかく､またしなやかに､ﾊﾞﾚﾘｰﾅのような体を目指して楽しみましょう!
受講時期の目安:ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ対象

◆-ｽｸｨｰｽﾞｸﾗｽ(60分)
4月～9月(春夏限定)
このｸﾗｽは､脂肪燃焼ｺｰｽがﾊｰﾄﾞすぎると感じる方向けのやさしいﾀﾞｲｴｯﾄ目的のｸﾗｽです｡
ﾎﾟｰｽﾞ展開にﾘｽﾞﾑがあり､楽しく体を動かし､あっという間の60分を楽しみながら､ぷるぷるが気になる二の腕や､背中から腰周りにかけてのぷよぷよお肉を効果的に刺激しましょう｡
常設のﾋﾞｷﾞﾅｰｺｰｽやﾍﾞｰｼｯｸｺｰｽと併用することで､さらに､効果が実感できることでしょう｡

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