初めは、ついていくのがやっとでも、自分のできる範囲で自分の体に合わせて行うことで、次第に熱さにもポーズにも体が慣れてくるのを感じます。
まずは、心と体の緊張をほぐして、汗をたくさんかいてみましょう。また、リラックスしたいときにもオススメのコースです。慣れてくると、初めて受けたときより変化している自分に出会える楽しみも味わえます。

受講時期の目安：トライアル～6ヶ月頃、初心者向け・リラックス系・体をならそう

ビギナーコースより難易度のあるポーズが加わり、ベーシック90コースでは、ハーフタイムの休憩まで、前半約50分は立ちポーズが続きます。吸う・吐くの呼吸のタイミングにあわせて体を動かせるようになると、楽しさ、快適さもさらに増してきます。ハーフタイムの休憩が待ち遠しい90分のコースではちょっとつらいという方はベーシック75コースにチャレンジしてみましょう。

受講時期の目安：3ヶ月頃～

強度・難易度は「ビギナーコース(60分)」と同レベルでありながら、そのプログラム構成から、ビギナーコースとはまた違った身体への刺激を感じていただけることでしょう。特にビギナーコースをよくご利用の方にとっては、普段と同程度の運動量で、二の腕、腹部や腰周り、下半身の引き締めに効果が期待できる大変嬉しいクラス構成となっています。
また当プログラムでは、歴史的ポーズとして幅広く認知されているポーズがたくさん起用されていますので、長く通われている方には、ご自身のヨガの幅を広げる意味でも特にお薦めのコースです。
勿論、初心者の方でも無理なくご受講いただけます。

受講時期の目安：トライアル～オールレベル対象

ビギナー60コース・ベーシック90コースに慣れたら、チャレンジしてみましょう。
ゆったりとしたポーズで体をほぐしたあと、連続性のあるポーズを繰り返す「太陽礼拝」を取り入れ全身をダイナミックに動かしながら、コア(体幹部)の強化と、内側からの燃焼を促します。「太陽礼拝」で活性化した身体を、再びゆったりとしたポーズでクールダウンし瞑想で締めくくります。
シェイプアップ効果も期待できます。流れるようなムーヴメント・フローの心地よさを、ぜひ体験して下さい！

受講時期の目安：6ヶ月頃～

ひとつひとつのポーズをじっくりと行いますのでビギナー60コース・ベーシック90コースに慣れたら、チャレンジしてみましょう。体が少し硬めでも大丈夫。自分のペースで無理をしないで行いましょう。キープは少し長めですので、深い呼吸を忘れずに。

受講時期の目安：6ヶ月頃～

このコースは、人気の２コース(脂肪燃焼コース2・アクティブコース90分)を集約し、新たにヴィンヤサスタイル(連続するポーズを呼吸と動作をあわせながらおこなう)をベースに構成されています。
中盤に数種類の太陽礼拝シークエンスを取り入れ、さらにパワーアップした内容ですので、体力に自信のある方にもお勧めのコースです。

受講時期の目安：6ヶ月頃～

ホットヨガスタジオだからこそ味わえる究極のリラクゼーションコース

このコースは主に、仰向け・うつ伏せ・座位のポーズで構成されています。
「体の重みをマットに預け、深く吸い、深く吐く」
ゆったりとした時間の流れに身を任せて、呼吸と共に自重力で体をひらいていくことで、身体の内側や深層部分への刺激をじんわりと感じるでしょう。
心身のリラクゼーションがもたらす効果は、柔軟性やポーズの安定感につながります。
やさしいポーズで緊張を緩めて、心と体をリラックスしましょう。
また、ポージングに行き詰まり感のある方、中上級者の方は、受講回数を重ねるごとに、新しい発見があるでしょう。

受講時期の目安：トライアル～オールレベル対象

「連続ポーズあり」・「やさしいポーズあり」・「チャレンジポーズあり」と楽しく効果的に大幅リニューアル。燃焼効率を高めるために、深い呼吸で深層部分にまでじっくりきかせるポーズが増えました。さあ、冬に向かって身体が溜め込み体質に変化していくその前に細胞レベルでしっかり燃焼しましょう！！

受講時期の目安：トライアルレッスン2回終了後～、オールレベル対象

全体がゆったりとしているリラクセーション系プログラムです。様々な体位変換があり、全身を伸び伸びと動かしていきます。また、ゆらぎを含むポーズで背骨、骨盤など歪みを調整します。ゆっくりとポーズを行うことで、リラックスしながら体への波動(響き)を感じていきましょう。

受講時期の目安：トライアル～オールレベル対象

骨盤周りの凝り固まった筋肉をほぐしながらバランスを調整します。
下半身のむくみや冷えの解消は勿論、ウエスト部分の引き締め効果も期待できます。柔軟性のある筋肉を作り上げ、骨盤を正常に戻すことで腰痛や身体の様々な不調を緩和し、姿勢もよくなるため、体のシルエットが美しくなります。

受講時期の目安：-

FLOW = 流れ を楽しむコースです。
ゆったりと流れのあるムーブメントにあわせて身体を動かすことで、リンパの流れを促進し、むくみや冷えの緩和を促します。
冬の間に、こっそり美努力したい方にお勧めの新コースです。
気になる下半身のむくみを効果的に解消しましょう。

受講時期の目安：3ヶ月頃～

バレエエクササイズを取り入れたコースです。
前半は時間をかけて 股関節周りのストレッチや、前屈後屈など柔軟性を高め後半は実際にバレエのポーズをとっていきます。前半の柔軟性を高めた状態でしなやかに、また優雅にカラダを動かしていきます☆
楽しくカラダを動かしていきながら、内側の筋肉を鍛えつつ柔軟性もたかめることができるコースです。
バレエの経験はないし、できるのかな～？』とどうしても一歩踏み出せずにいる方、是非ホットバレエストレッチで内側から体を柔らかく、またしなやかに、バレリーナのような体を目指して楽しみましょう！

受講時期の目安：オールレベル対象

このクラスは、脂肪燃焼コースがハードすぎると感じる方向けのやさしいダイエット目的のクラスです。
ポーズ展開にリズムがあり、楽しく体を動かし、あっという間の60分を楽しみながら、ぷるぷるが気になる二の腕や、背中から腰周りにかけてのぷよぷよお肉を効果的に刺激しましょう。
常設のビギナーコースやベーシックコースと併用することで、さらに、効果が実感できることでしょう。

受講時期の目安：3ヶ月頃～